Вокруг нас столько всего происходит! Не удивительно, что сосредоточиться на чем-то одном очень трудно. Мы подскажем вам, как поменьше отвлекаться и сделать рабочий день более эффективным.
Вы работаете над важным проектом, как вдруг босс приносит второй, чтобы вы его доделали. А тут еще и подруга звонит с просьбой помочь найти нужный адрес. Ваша сверхзадача заключается в том, чтобы решить все три вопроса, скажем, за один час. На каждый из них, если судить логически, вы затратите примерно 33% усилий. В итоге качество выполненной работы будет ниже, а времени вы потратите гораздо больше. Поэтому просто необходимо выбрать самое важное, по вашему мнению, дело, а остальные отодвинуть на второй план. Намного проще сосредоточиться на одном вопросе, а не гнаться за несколькими зайцами. И времени при этом уйдет в два раза меньше.
Всякий раз, когда вы, справившись с задачей наполовину, готовы сдаться, заставьте себя сделать «еще пять». Это значит - не опускайте руки, а подождите пять минут. Прочтите еще пять страниц. Или поработайте дополнительные пять минут. Это отлично тренирует умственную выносливость. Со временем вы станете с большей легкостью справляться с поставленными задачами.
В голове постоянно проносится бесчисленное количество мыслей, но это не мешает нашему мозгу по достоинству оценить прекрасное зрелище. Оно притягивает внимание и помогает сконцентрироваться. Так что оглянитесь вокруг, обратите внимание на вещи, которых раньше не замечали или считали их само собой разумеющимися. С восхищением рассмотрите картину на стене или получите удовольствие от созерцания скульптуры. Все это оживит ваши мысли-образы.
Занятия йогой, поездка на «американских горках», просмотр ужастика - все это вызывает «положительный стресс», или эвстресс. В таком состоянии мозг наиболее организован, так что вы с легкостью сможете сконцентрироваться на работе и решить все необходимые вопросы. Этому способствует также и метаболизм глюкозы в мозге, происходящий после завтрака. Поэтому в данное время лучше всего сосредоточиться на самых важных делах.
Отведите для забот определенное время. Когда вы беретесь за выполнение ответственной работы, требующей максимум концентрации, всевозможные тревоги так и норовят проникнуть в вашу голову. Не отвлекайтесь по пустякам. Просто напомните себе, что неоплаченным счетам, к примеру, вы уделите внимание в 19:00, а не сейчас. Составьте список проблем, которые вас беспокоят. Записав их, спокойно можете на какое-то время о них забыть и сосредоточиться на главном.
Прежде, чем перейти от решения одного вопроса к другому, не забудьте сделать небольшой перерыв. 5-10 минут отдыха каждые 2-3 часа просто необходимы вашему мозгу!
Помедитируйте 5-15 минут перед тем, как взяться за работу. И вы увидите: результат будет намного эффективнее!
Ссылка на оригинал