16+

Как сконцентрироваться на работе

08-09-2014 13:46
Поделиться:
Как сконцентрироваться на работе

   Вокруг нас столько всего происходит! Не удивительно, что сосредоточиться на чем-то одном очень трудно. Мы подскажем вам, как поменьше отвлекаться и сделать рабочий день более эффективным.

    Одно дело за раз

    Вы работаете над важным проектом, как вдруг босс приносит второй, чтобы вы его доделали. А тут еще и подруга звонит с просьбой помочь найти нужный адрес. Ваша сверхзадача заключается в том, чтобы решить все три вопроса, скажем, за один час. На каждый из них, если судить логически, вы затратите примерно 33% усилий. В итоге качество выполненной работы будет ниже, а времени вы потратите гораздо больше. Поэтому просто необходимо выбрать самое важное, по вашему мнению, дело, а остальные отодвинуть на второй план. Намного проще сосредоточиться на одном вопросе, а не гнаться за несколькими зайцами. И времени  при этом уйдет в два раза меньше.

    Твердая пятерка

    Всякий раз, когда вы, справившись с задачей наполовину, готовы сдаться, заставьте себя сделать «еще пять». Это значит - не опускайте руки, а подождите пять минут. Прочтите еще пять страниц. Или поработайте дополнительные пять минут. Это отлично тренирует умственную выносливость. Со временем вы станете с большей легкостью справляться с поставленными задачами.

    Смотрите и чувствуйте

    В голове постоянно проносится бесчисленное количество мыслей, но это не мешает нашему мозгу по достоинству оценить прекрасное зрелище. Оно притягивает внимание и помогает сконцентрироваться. Так что оглянитесь вокруг, обратите внимание на вещи, которых раньше не замечали или считали их само собой разумеющимися. С восхищением рассмотрите картину на стене или получите удовольствие от созерцания скульптуры. Все это оживит ваши мысли-образы.

    Переподзарядка «положительным стрессом»

    Занятия йогой, поездка на «американских горках», просмотр ужастика - все это вызывает «положительный стресс», или эвстресс. В таком состоянии мозг наиболее организован, так что вы с легкостью сможете сконцентрироваться на работе и решить все необходимые вопросы. Этому способствует также и метаболизм глюкозы в мозге, происходящий после завтрака. Поэтому в данное время лучше всего сосредоточиться на самых важных делах.

    Делать или нет

    Отведите для забот определенное время. Когда вы беретесь за выполнение ответственной работы, требующей максимум концентрации, всевозможные тревоги так и норовят проникнуть в вашу голову. Не отвлекайтесь по пустякам. Просто напомните себе, что неоплаченным счетам, к примеру, вы уделите внимание в 19:00, а не сейчас. Составьте список проблем, которые вас беспокоят. Записав их, спокойно можете на какое-то время о них забыть и сосредоточиться на главном.

    Прежде, чем перейти от решения одного вопроса к другому, не забудьте сделать небольшой перерыв. 5-10 минут отдыха каждые 2-3 часа просто необходимы вашему мозгу!

    Сосредоточьтесь на дыхании

    Помедитируйте 5-15 минут перед тем, как взяться за работу. И вы увидите: результат будет намного эффективнее! 

Ссылка на оригинал


Идеи для новогоднего корпоративаИдеи для новогоднего корпоратива
Что делать, если тебя не уважают на работе?Что делать, если тебя не уважают на работе?
Стриптиз: работа или образ жизни?Стриптиз: работа или образ жизни?
Первый рабочий деньПервый рабочий день
5 общих ошибок, совершаемых на рабочем месте5 общих ошибок, совершаемых на рабочем месте
Сделайте так, чтобы с вами было легко работатьСделайте так, чтобы с вами было легко работать
Как сконцентрироваться на работеКак сконцентрироваться на работе


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика