16+

Как сконцентрироваться на работе

08-09-2014 13:46
Поделиться:
Как сконцентрироваться на работе

   Вокруг нас столько всего происходит! Не удивительно, что сосредоточиться на чем-то одном очень трудно. Мы подскажем вам, как поменьше отвлекаться и сделать рабочий день более эффективным.

    Одно дело за раз

    Вы работаете над важным проектом, как вдруг босс приносит второй, чтобы вы его доделали. А тут еще и подруга звонит с просьбой помочь найти нужный адрес. Ваша сверхзадача заключается в том, чтобы решить все три вопроса, скажем, за один час. На каждый из них, если судить логически, вы затратите примерно 33% усилий. В итоге качество выполненной работы будет ниже, а времени вы потратите гораздо больше. Поэтому просто необходимо выбрать самое важное, по вашему мнению, дело, а остальные отодвинуть на второй план. Намного проще сосредоточиться на одном вопросе, а не гнаться за несколькими зайцами. И времени  при этом уйдет в два раза меньше.

    Твердая пятерка

    Всякий раз, когда вы, справившись с задачей наполовину, готовы сдаться, заставьте себя сделать «еще пять». Это значит - не опускайте руки, а подождите пять минут. Прочтите еще пять страниц. Или поработайте дополнительные пять минут. Это отлично тренирует умственную выносливость. Со временем вы станете с большей легкостью справляться с поставленными задачами.

    Смотрите и чувствуйте

    В голове постоянно проносится бесчисленное количество мыслей, но это не мешает нашему мозгу по достоинству оценить прекрасное зрелище. Оно притягивает внимание и помогает сконцентрироваться. Так что оглянитесь вокруг, обратите внимание на вещи, которых раньше не замечали или считали их само собой разумеющимися. С восхищением рассмотрите картину на стене или получите удовольствие от созерцания скульптуры. Все это оживит ваши мысли-образы.

    Переподзарядка «положительным стрессом»

    Занятия йогой, поездка на «американских горках», просмотр ужастика - все это вызывает «положительный стресс», или эвстресс. В таком состоянии мозг наиболее организован, так что вы с легкостью сможете сконцентрироваться на работе и решить все необходимые вопросы. Этому способствует также и метаболизм глюкозы в мозге, происходящий после завтрака. Поэтому в данное время лучше всего сосредоточиться на самых важных делах.

    Делать или нет

    Отведите для забот определенное время. Когда вы беретесь за выполнение ответственной работы, требующей максимум концентрации, всевозможные тревоги так и норовят проникнуть в вашу голову. Не отвлекайтесь по пустякам. Просто напомните себе, что неоплаченным счетам, к примеру, вы уделите внимание в 19:00, а не сейчас. Составьте список проблем, которые вас беспокоят. Записав их, спокойно можете на какое-то время о них забыть и сосредоточиться на главном.

    Прежде, чем перейти от решения одного вопроса к другому, не забудьте сделать небольшой перерыв. 5-10 минут отдыха каждые 2-3 часа просто необходимы вашему мозгу!

    Сосредоточьтесь на дыхании

    Помедитируйте 5-15 минут перед тем, как взяться за работу. И вы увидите: результат будет намного эффективнее! 

Ссылка на оригинал


Сделайте так, чтобы с вами было легко работатьСделайте так, чтобы с вами было легко работать
Что делать, если тебя не уважают на работе?Что делать, если тебя не уважают на работе?
7 шагов вверх по карьерной лестнице7 шагов вверх по карьерной лестнице
5 сотрудников, которых стоит избегать5 сотрудников, которых стоит избегать
Идеи для новогоднего корпоративаИдеи для новогоднего корпоратива
Первый рабочий деньПервый рабочий день
Как сконцентрироваться на работеКак сконцентрироваться на работе


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика