16+

Почему появляется живот

Автор: Ольга ГУД
02-04-2014 22:05
Поделиться:
Почему появляется живот

   Ты стоишь и думаешь, что тебе можно надеть. В основном это происходит перед шкафом или зеркалом. Слишком короткую майку – живот будет вываливаться, кофта в обтяжку – буду похожа на беременную. В итоге выбираешь нечто самое бесформенное и балахонистое, чтобы не было видно твоего живота.

   Почему у девушек появляется живот?

   Провоцирует появление живота неправильное питание: жирная, острая, жареная, копченая пища. Под эту категорию попадает и фаст фуд. Отсутствие нагрузок на мышцы, малоподвижный образ жизни.

   Живот – идеальное место для отложения жира

   В брюшной полости мышцы расположены как вдоль, так и поперек. Образовывается идеальная мышечная  «решетка». Жировым клеткам попасть туда не трудно. Они потихоньку откладываются и образуют плотную жировую ткань – именно тот «живот», от которого так хотят избавиться. Вся проблема в том, что из-за такой плотной мышечной ткани состоявшаяся жировая никуда не может деться.

   Основные ошибки при избавлении от живота

   Питание. Двухнедельные диеты, которые обещают потрясающий результат через две недели, работают, но безрезультатно. За определенный курс голодания из организма выходит вода – та иллюзия, что вы похудели. Но стоит начать нормально питаться – вы наберете еще больший вес, чем сбросили: организм будет хватать из продуктов все необходимое, что потерял во время стресса, то есть диеты.

   Дорогие массажеры, специальные обручи, пластыри не дают желаемого эффекта. Они лишь приложение к комплексу мер, а не их основные составляющие.  Стоит взять за правило, что простые пути не всегда приводят к хорошему результату.

   Спорт. «Я делаю упражнение 100 раз, а оно не помогает» - очень часто можно услышать от женщин, желающих убрать живот. Дело не в количестве, а в качестве. Не важно, сколько раз вы сделаете упражнение, важно то, чтобы мышцы снова заработали, способствовали разрушению жировых клеток. Также многие упражнения способны задействовать только один вид мышц, а это не дает видимого результата.

   Избавление от живота – процесс долгий, требующий большого терпения

Питание

   Не нужно ограничивать себя в еде. Забудьте о том, что избавление от живота – строгая диета. На самом деле нужно кушать 3-4 раза в день, небольшими порциями и здоровую пищу.

   Отварное мясо, кисломолочные продукты содержат белок – строительный материал, который будет укреплять мышцы.  Так же в рацион должны входить овощи, зелень. Эти продукты богаты клетчаткой,  в которой есть нерастворимые волокна – они способствуют уменьшению жировых прослоек. Продукты, в которых содержится много клетчатки, насыщают при малом объеме пищи. 

Ко всему этому нужно много пить. Вода будет способствовать вымыванию расщепленных клеток жира.

   Упражнения

   Нужно лечь на пол, так, чтобы под спиной не было пустого места. Руки положить вдоль туловища. И на 10-15 сантиметров поднять ноги над полом. На самом деле это упражнение сложное и эффективное. Вы почувствуете напряжение мышц живота. Повторять его нужно 7-10 раз.

   Нужно лечь на пол и вытянуть ноги. Во время упражнения нужно стараться их не сгибать. Руки положить за голову. В этом положении нужно начать качать пресс так, чтобы грудной отдел позвоночника оставался прижатым к полу. Вы будете подниматься на расстояние 20-30 сантиметров, но этого будет достаточно, чтобы задействовать мышцы.  Упражнение нужно выполнять медленно 15-20 раз.

   Избавиться от живота очень трудно, но вполне реально. Нужно соблюдать определенный рацион и не бояться физических нагрузок. Делать это нужно ежедневно, и только тогда вы достигнете желаемого результата.



Выбираем скраб для телаВыбираем скраб для тела
Как избавиться от растяжек на попеКак избавиться от растяжек на попе
Почему появляется животПочему появляется живот
Уход за главным женским оружием!Уход за главным женским оружием!
Плюсы и минусы эпиляцииПлюсы и минусы эпиляции
«Сладкое» отшелушивание«Сладкое» отшелушивание
Современные виды эпиляцииСовременные виды эпиляции


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика