16+

Как научиться держать себя в руках

15-08-2014 12:18
Поделиться:
Как научиться держать себя в руках

   Коллеги за глаза называют вас «бомбой замедленного действия»? Все дело в том, что вы ругаетесь и распускаете руки по любому поводу. Вы не хотите отталкивать людей, но не умеете держать себя в руках и взрываетесь даже по пустякам. Пора научиться самообладанию, если не хотите остаться в гордом одиночестве!

     Вот несколько способов, как обуздать свой гнев:

    Распознайте проблему

    Многие люди считают, что их гнев не такой уж серьезный недостаток. Но он способен повлечь за собой неприятности. Из-за своего характера вы можете потерять работу или семью и друзей. Конечно, ваши близкие знают о вашей несдержанности, но это вовсе не означает, что они всегда будут с этим мириться.

 Итак, первый шаг заключается в том, чтобы признать самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.

 1. Вспомните все ситуации, когда вы слетали с катушек. Была ли причиной чья-нибудь шутка или здоровая дискуссия, превратившаяся в горячий спор?

2. Попытайтесь провести объективный анализ. Очень скоро вы поймете, что слишком остро на все реагируете.

3. Вы также увидите, что никогда по-настоящему не пытались контролировать свой гнев и говорили первое, что приходило вам в голову.

    Научитесь сдерживать себя

Теперь, когда вы распознали проблему, самое время ее решить. Воспользуйтесь следующими советами.

     Удивительное слово

    Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, скажите себе: «Расслабься!» И повторяйте до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это слово действует как встроенная команда, которая немедленно успокаивает подсознание, а оно, в свою очередь, - сознание.

     Идеальная картина

    Контролируйте гнев, используя правильные картины. Причина вашего недовольства заключается во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Когда ваши надежды терпят крах, вы тут же выходите из себя. Все, что нужно сделать, - это закрыть глаза и представить чистую белую картину. Это успокаивает нервы и нейтрализует эмоции.

     Глубокий вдох

    Как только почувствуете, что звонят тревожные колокольчики, сделайте глубокий вдох. Это изменит картинки в вашей голове и, тем самым, поможет усп22:17:50окоиться.

     Юмор

    Преобразуйте свой гнев в юмор. Представьте людей, которые вас раздражают, в комических ситуациях. Вообразите, что ваша болтливая коллега - обезьянка, а злобный босс - дьявол с рожками. Это непременно заставит вас улыбнуться! Только ни в коем случае не обзывайте их так вслух, иначе можете потерять работу.

     Улаживание проблемы

    Оцените ситуацию. Если кто-то действует вам на нервы, просто уйдите. Или выпейте стакан холодной воды. Остыв, попытайтесь вежливо объяснить свою точку зрения. Если он/она отказываются понимать, не старайтесь во что бы то ни стало доказать свою правоту. Главное - вы знаете, что вы правы. Так что нет смысла волноваться понапрасну.

     Воспользуйтесь предложенными подсказками, чтобы обуздать свой гнев, и будьте счастливы! 

Ссылка на оригинал


Почувствуй себя экстрасенсомПочувствуй себя экстрасенсом
Зайка Стесняшка выходит на охоту, Или как справиться с неуверенностью Зайка Стесняшка выходит на охоту, Или как справиться с неуверенностью
Фу, нельзя! Это гнусный типФу, нельзя! Это гнусный тип
Раздражительность: причины появления и способы борьбыРаздражительность: причины появления и способы борьбы
Простить можно всё, но стоит ли?Простить можно всё, но стоит ли?
Как научиться говорить «НЕТ»Как научиться говорить «НЕТ»
Как ужиться с истеричкой?Как ужиться с истеричкой?


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика