16+

Как научиться держать себя в руках

15-08-2014 12:18
Поделиться:
Как научиться держать себя в руках

   Коллеги за глаза называют вас «бомбой замедленного действия»? Все дело в том, что вы ругаетесь и распускаете руки по любому поводу. Вы не хотите отталкивать людей, но не умеете держать себя в руках и взрываетесь даже по пустякам. Пора научиться самообладанию, если не хотите остаться в гордом одиночестве!

     Вот несколько способов, как обуздать свой гнев:

    Распознайте проблему

    Многие люди считают, что их гнев не такой уж серьезный недостаток. Но он способен повлечь за собой неприятности. Из-за своего характера вы можете потерять работу или семью и друзей. Конечно, ваши близкие знают о вашей несдержанности, но это вовсе не означает, что они всегда будут с этим мириться.

 Итак, первый шаг заключается в том, чтобы признать самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.

 1. Вспомните все ситуации, когда вы слетали с катушек. Была ли причиной чья-нибудь шутка или здоровая дискуссия, превратившаяся в горячий спор?

2. Попытайтесь провести объективный анализ. Очень скоро вы поймете, что слишком остро на все реагируете.

3. Вы также увидите, что никогда по-настоящему не пытались контролировать свой гнев и говорили первое, что приходило вам в голову.

    Научитесь сдерживать себя

Теперь, когда вы распознали проблему, самое время ее решить. Воспользуйтесь следующими советами.

     Удивительное слово

    Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, скажите себе: «Расслабься!» И повторяйте до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это слово действует как встроенная команда, которая немедленно успокаивает подсознание, а оно, в свою очередь, - сознание.

     Идеальная картина

    Контролируйте гнев, используя правильные картины. Причина вашего недовольства заключается во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Когда ваши надежды терпят крах, вы тут же выходите из себя. Все, что нужно сделать, - это закрыть глаза и представить чистую белую картину. Это успокаивает нервы и нейтрализует эмоции.

     Глубокий вдох

    Как только почувствуете, что звонят тревожные колокольчики, сделайте глубокий вдох. Это изменит картинки в вашей голове и, тем самым, поможет усп22:17:50окоиться.

     Юмор

    Преобразуйте свой гнев в юмор. Представьте людей, которые вас раздражают, в комических ситуациях. Вообразите, что ваша болтливая коллега - обезьянка, а злобный босс - дьявол с рожками. Это непременно заставит вас улыбнуться! Только ни в коем случае не обзывайте их так вслух, иначе можете потерять работу.

     Улаживание проблемы

    Оцените ситуацию. Если кто-то действует вам на нервы, просто уйдите. Или выпейте стакан холодной воды. Остыв, попытайтесь вежливо объяснить свою точку зрения. Если он/она отказываются понимать, не старайтесь во что бы то ни стало доказать свою правоту. Главное - вы знаете, что вы правы. Так что нет смысла волноваться понапрасну.

     Воспользуйтесь предложенными подсказками, чтобы обуздать свой гнев, и будьте счастливы! 

Ссылка на оригинал


Раздражительность: причины появления и способы борьбыРаздражительность: причины появления и способы борьбы
Как ужиться с истеричкой?Как ужиться с истеричкой?
Простить можно всё, но стоит ли?Простить можно всё, но стоит ли?
Фу, нельзя! Это гнусный типФу, нельзя! Это гнусный тип
Истинная сущность манипуляцииИстинная сущность манипуляции
Как научиться говорить «НЕТ»Как научиться говорить «НЕТ»
Хочу изменить свою жизньХочу изменить свою жизнь


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика