16+

Йога для беременных

Автор: Настасья АЛЕКСАНДРОВА
23-08-2014 12:45
Поделиться:
Йога для беременных

   Когда женщина видит заветные две полоски на тесте, то понимает, что жизнь ее теперь круто изменится, ведь чтобы успешно перенести беременность необходимо отказаться от вредных привычек, начать следить за своим питанием и физическими нагрузками. Сегодня женщине в положении предлагается множество вариантов проведения своего досуга и поддержания хорошей физической формы. Фитнес для беременных, бассейн, различные групповые занятия, в том числе и йога, о которой мы поговорим в этой статье.

   Перинатальная йога или йога для беременных – это комплекс асан, специально разработанный для женщины в положении. Здесь исключены силовые нагрузки и позы, в которых сжимается живот, скручивания и прыжки. Все занятие похоже на настройку музыкального инструмента, плавные, выверенные движения, спокойствие и комфорт.

   Йога для беременных помогает будущей маме разгрузить усталую поясницу, растянуть мышцы тазового дна, чтобы подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов, поддерживает организм в тонусе. Стимулирует работы внутренних систем организма ‑ сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, иммунной, выделительной. Позволяет сохранить хорошую физическую форму, уменьшить или вовсе снять явления интоксикации, отеки и гипертонус матки. К тому же, регулярные занятия крайне благотворно сказываются на эмоциональном состоянии женщины, успокаивают, настраивают на позитивный лад, убирают тревожные состояния.

   Женщина учится расслаблению, ведь многие уже забыли этот навык при стремительном темпе современной жизни. А от умения отпустить себя и расслабиться зачастую зависит, как будут проходить роды. На занятиях будущая мама постигает науку пранаямы – техники правильного, осознанного дыхания. Увеличивается объем легких, тело мамы и малыша насыщается кислородом.

   Большой плюс йоги при беременности состоит в том, что с ней легко справится даже женщина без какой-либо физической подготовки.

йога для беременных

   Особенно хороша в этом смысле йога по методу Айенгара. Она была специально разработана, с расчетом на европейцев ‑ физически более крупных и крепких, при этом гораздо менее гибких, чем индусы. Большое внимание уделено правильному положению тела в асанах, для чего используются всевозможные вспомогательные средства ‑ специальные валики, ремни, подставки. Примерно с двадцатой недели беременности понимаешь, что это как раз то, что нужно беременной женщине.

   Большую пользу организму в период беременности приносит аква-йога, ведь тело в воде становится более легким и гибким. Это направление было разработано Франсуазой Барбарой Фридман. Именно она впервые комплексно подошла к вопросу физического развития женщины в период беременности и после родов.

   Ведь перинатальная йога – это только первая ступень. Она подготавливает тело к родам, а душу к познанию себя в материнстве и принятию малыша. Далее женщине предлагается постнатальная и бэби-йога. Первая служит для послеродового восстановления тела, помогает вернуть себе хорошую физическую форму. В то время как бэби-йога учит взаимодействию со своим чадом с первых месяцев его жизни, как на физическом уровне, так и на эмоциональном, а так же приносит много пользы в плане его развития.

   Современной маме предоставляется множество способов быть здоровой, красивой и физически развитой, нужно только хотеть этого и не бояться пробовать новое. Берегите себя и свое здоровье!



Сама ЗА себя, или Беременность «в одиночку»Сама ЗА себя, или Беременность «в одиночку»
Йога для беременныхЙога для беременных
Стресс - враг беременныхСтресс - враг беременных
Роды – это не страшноРоды – это не страшно
Как пережить токсикоз?Как пережить токсикоз?
О чем должна знать будущая мамаО чем должна знать будущая мама
Бабушка надвое сказала, или Откуда берутся мифы о беременностиБабушка надвое сказала, или Откуда берутся мифы о беременности


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика