После беременности хочется поскорее вернуться к привычному приему пищи. Но кормящая мать должна придерживаться строгой диеты, ведь то, что она ест, превращается в пищу для малыша. Я расскажу, какие продукты вам необходимо исключить из своего рациона и почему.
Пища, подвергшаяся обработке, легка в приготовлении и не требует временных затрат, что особенно удобно, когда у вас грудной ребенок. Но эти продукты содержат консерванты и добавки, которые являются токсичными для малыша. Они даже могут вызвать колики и аллергическую реакцию.
Острая еда может стать причиной изменения реакции ребенка. Советуем вам вести дневник приема пищи и перемен в поведении малыша, чтобы проследить, как влияют на его развитие те или иные продукты.
В настоящее время нет убедительных теоретических доказательств того, что сахар и искусственные подсластители могут навредить ребенку. Так что не бойтесь время от времени добавлять их в пищу. Главное – знайте меру.
Кофеин может оказать на малыша возбуждающее действие и стать причиной бессонницы. 2-3 чашки кофе в день – максимально допустимая норма, но лучше всего проконсультируйтесь с врачом.
Употребление алкоголя во время беременности и в период грудного вскармливания строго противопоказано! Даже небольшое количество алкоголя может воспрепятствовать развитию ребенка. Если вы хотите выпить бокал спиртного, не кормите ребенка грудью, пока алкоголь полностью не выведется из организма.
Мясо – источник токсинов и основная причина ожирения. При грудном вскармливании рекомендуется употреблять только постное мясо.
У некоторых детей возникает негативная реакция на витамин С, который содержится в апельсинах, лимонах, помидорах и т.п. Кислые продукты могут привести к кишечно-желудочному расстройству. Так что употребляйте такую пищу в умеренных количествах.
Употребляйте фрукты и овощи в равных пропорциях. И обязательно включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и минеральными веществами.