16+

Раздражительность: причины появления и способы борьбы

Автор: Евгения ОСТРОУХ
06-04-2014 22:54
Поделиться:
Раздражительность: причины появления и способы борьбы

    Глаз дергается, руки трясутся, пар валит из ушей, хочется всё бросить и прокричать: «Как меня всё это бесит!». Знакомая ситуация? И она повторяется изо дня в день. Давайте разберемся, как можно избавиться от негативных эмоций и предупредить их повторное появление?

    Некоторые словари дают следующее определение. Раздражительность — это склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям на обычные раздражители внешней или внутренней среды. Правда, в быту существую более экспрессивные и более понятные для простых обывателей выражения, раскрывающие всю суть данного явления: «крыша поехала», «псих-одиночка», «припадочный (-ая)», «валерьянки не плеcнуть?» и  пр.

 Причины появления, или почему некоторые вещи заставляют нас метать молнии во всё, что движется?

    Разумно предположить, что ученые и специалисты из области психиатрии обладают более глубокими познаниями на этот счет. Так, говоря об одной из основных причин такого поведения, они нередко ссылаются на проблемы в работе нервной системы, а также отдельных органов - нарушения в работе сердца, щитовидной железы, желудка. Но поскольку мы не беремся давать какие-либо медицинские заключения или ставить диагнозы, обойдемся более понятными для нас вещами.

    Сразу хочу вас обрадовать. Воздушно-капельным путем раздражительность не передается. Как уже было сказано, её появления обусловлено наличием внешних и внутренних факторов, иначе говоря,  - раздражителей.

    Раздражение является своего рода реакцией на какой-либо стимул. Любое действие, которое нас не устраивает, обязательно вызовет у нас негативные эмоции, степень проявления которых зависит от особенностей психики и определенных черт  характера отдельного человека.

 Приемы самообороны при столкновении с раздражительностью, или как не покусать ближнего своего в очередном припадке гнева?

    Не пугайтесь, уходить под локоть и наносить удар снизу в челюсть не придется. Для борьбы будем пользоваться исключительно миролюбивыми методами.

    В теории секрет успеха прост: ликвидировать все раздражители и не допускать их повторного появления. На практике всё обстоит сложнее. К сожалению или к счастью, в обычной жизни мы все зависим от многих вещей: дом, работа, учеба, долг Родине – и это не самый исчерпывающий список. В наше время жить по принципу «делаю, что хочу» - невиданная роскошь, о которую и разбиваются все теоретические разработки. Что же делать  в таком случае?

    Самый популярный дедушка XX века, всеми любимый Зигмунд Фрейд, в свое время о нас побеспокоился и ввел в науку понятие «сублимация».

    Сублимация — защитный механизм психики, представляющий собой снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество. Так давайте ею пользоваться, друзья!

    Правила просты: направляем всё скопившуюся негативную энергию в правильное русло и наслаждаемся результатами. Что касается нужного «русла», здесь существует несколько универсальных вариантов:

    1)    отдых

    2)    смена обстановки или вида деятельности

    3)    здоровый сон, правильное питание

    4)    занятия спортом

    5)    различные тренинги, медитации и пр.

    6)    массаж

    7)    ну и принцип "меньше нервничать по мелочам"

    В последнее время популярность набирает точечный массаж. Как не сложно догадаться из названия, он представляет собой комплекс нажатий на определенные точки тела, которые отвечают за работу внутренних органов, в том числе и деятельность нервной системы.

    Ищите свои раздражители, старайтесь их ликвидировать, ну и, заодно, используйте правильные направления для избавления от отрицательной энергии.



Зайка Стесняшка выходит на охоту, Или как справиться с неуверенностью Зайка Стесняшка выходит на охоту, Или как справиться с неуверенностью
Хочу изменить свою жизньХочу изменить свою жизнь
Как научиться держать себя в рукахКак научиться держать себя в руках
Раздражительность: причины появления и способы борьбыРаздражительность: причины появления и способы борьбы
Почувствуй себя экстрасенсомПочувствуй себя экстрасенсом
Фу, нельзя! Это гнусный типФу, нельзя! Это гнусный тип
Умеешь ли ты просить?Умеешь ли ты просить?


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика