Видеть мир в цвете

    В современном мире, где человеку приходится много работать за компьютером, проблема плохого зрения стала как никогда актуальна. Основная причина снижения зрения – патологии рефракции (Рефракция или преломление). По статистике, примерно 30% современных людей страдают от тех или иных аномалий рефракции.

    При патологии рефракции происходит нарушение преломления света в глазу, в результате – изображение не фокусирует точно на сетчатке глаза. Как следствие – человек не может ясно и четко видеть окружающие предметы.

    Основные виды патологии рефракции

    Разделяют два вида патологии: близорукость и дальнозоркость.

    При близорукости изображение предметов формируется перед сетчаткой. Близоруким людям сложно рассмотреть номера маршруток, прочитать дорожные знаки, а также различить другие предметы на расстоянии. Зато они хорошо видят то, что находится близко от них. Например, близорукий человек без труда прочитает текст в книге.

    Обратная ситуация при дальнозоркости. Человек  хорошо различает предметы, находящиеся далеко от него, а  вблизи все предметы выглядят размытыми, смазанными.

     Как же сохранить свое зрение и не воспользоваться раньше времени очками? Для решения этой проблемы нужно, прежде всего, понять, что влияет на состояние глаз.

    Причины  плохого зрения

        -Переутомление. Вы много работаете, недосыпаете, постоянно испытывает стресс. В результате изнашивается ваш организм, в том числе и глаза.

        -Неправильно организованное рабочее место. За рабочим столом  вам должно быть удобно и комфортно. Свет на рабочее место должен падать сверху и слева.

        -Вредные привычки. Курение и алкоголь влияют на состояние сосудов и мышц  глаза, что снижает остроту зрения.

        -Солнечные лучи. Если вы много времени проводите на улице в солнечную погоду без солнцезащитных очков, то ваше зрение также может ухудшиться.

        -Искривление осанки. Сидите правильно. Ровная осанка – гарантия хорошего кровообращения головного мозга, в том числе и кровоснабжения глаз. Все взаимосвязано.

        -Инфекционные заболевания и тяжелые болезни. Без лечения действие инфекции очень обширно. Бактерии и вирусы поражают нервную систему и вполне могут  затронуть участки, которые отвечают за зрение. Своевременное лечение поможет сохранить зрение в порядке.

     -Недостаток воды. В сутки необходимо выпивать 8-10 стаканов чистой воды, чтобы ваше зрение и общее самочувствие были хорошими.

    Как улучшить зрение

    Помимо таких простых правил, как правильное питание, хорошее освещение во время работы, прогулки на свежем воздухе и т.п., существуют различные методики по улучшению  зрения и снижению утомляемости глаз.

    Гимнастика для глаз

    Для тех, кто проводит свой рабочий день за компьютером, нужно не забывать о регулярном отдыхе: десять минут перерыва каждый час-полтора работы. В это время посмотрите вдаль, за окно, сделайте гимнастику для глаз: часто поморгайте,  «описывайте» глазами круги, переводите взгляд вверх-вниз и вправо-влево, затем отдохните с закрытыми  глазами, полностью расслабившись. Такая гимнастика для  глаз снимет не только напряжение, но и предотвратит возможные нарушения зрения.

    Еще один способ снять утомляемость глаз - делать компрессы. Промывайте глаза  отваром аптечной ромашки, свежезаваренным зеленым или черным чаем. Такие компрессы не только прекрасно расслабляют глаза, но и улучшают  кровообращение.

    Массаж глаз

    Закройте глаза и погладьте их в течение нескольких минут. Подойдут такие приемы как вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание.

    Затяжное дыхание

    Если вы стали хуже видеть, рекомендуется воспользоваться приемом «затяжное дыхание». Нужно сделать глубокий вдох, затем выдох – через сжатые губы  с легким шипением, при этом слегка наклонив туловище вперед. Уже после второго медленного вдоха зрение улучшится.

    Вот и все несложные приемы, которые помогут вам избежать проблем и неприятностей со зрением, и всегда видеть мир в ярком цвете.