16+

25 продуктов, которые помогут похудеть

21-05-2015 11:59
Поделиться:
25 продуктов, которые помогут похудеть

   Чтобы сбросить вес, вы морили себя голодом? Попробуйте питаться «правильными» продуктами: с одной стороны, они достаточно питательны, а с другой, помогут вам избавиться от осточертевшего жира в области талии.

  Оливковое масло:

  Из всех масел самое полезное оливковое. Оно не только уменьшает количество «плохого» холестерина и увеличивает количество «хорошего», но также надолго утоляет чувство голода.

  Яблоки:

  Яблоки низкокалорийные и являются богатым источником волокон. Волокна и пектины позволяют продолжительное время чувствовать себя сытыми. Кроме того, ферменты, которые находятся в яблоках, помогают пище перевариваться более эффективно.

  Помидоры:

  Помидоры полезны для здоровья благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов. Калорий, напротив, в них немного. Употреблять помидоры вы можете в любом виде: в супе, салате и даже сырыми. Они не только предотвращают сердечные заболевания и рак, но и придают коже здоровый вид.

  Кокосы:

  Добавьте в пищу одну столовую ложку кокоса - и это предотвратит переедание. Полезные жиры, которые содержаться в кокосе, позволяют вашему организму получить необходимые питательные вещества.

  Лимоны:

  Витамин С улучшает метаболизм, помогая, таким образом, похудеть. Свежий лимонный сок лечит кислотность и хронические заболевания.

  Зеленый чай:

  Зеленый чай - богатый источник антиоксидантов. Они ускоряют метаболизм и сжигание калорий. Одна-две чашки чая в день также помогут вам понизить уровень «плохого» холестерина.

  Грецкие орехи:

  Широко известные как «пища для ума», грецкие орехи являются источником Омега-3 жирных кислот. Благодаря этому они помогают чувствовать себя сытыми, а потому отлично подходят для перекуса.

  Ростки:

  Употребление в пищу ростков маша (золотистой фасоли) или черного нута (турецкого гороха) также позволят вам похудеть. Кроме того, ростки богаты белками, волокнами и необходимыми витаминами и минеральными веществами.

  Виноград:

  Для хорошей закуски достаточно одной горстки винограда. Он содержит волокна и воду и прекрасно утоляет чувство голода. Более того, виноград - источник антиоксидантов, которые помогают предотвратить старение.

  Черносливы:

  Черносливы низкокалорийные и высоковолокнистые. Они имеют небольшой гликемический индекс, так что могут быть включены в рацион диабетиков. К тому же черносливы - прекрасные очистители крови.

  Морковь:

 Морковь богата углеводами, что не позволит слишком быстро проголодаться. Она также содержит комплекс витаминов А и В, которые улучшают работу кишечника.

  Бананы:

  Благодаря большому содержанию воды и волокна, бананы помогают побороть тягу к нездоровой/жирной пище. Помимо того они лечат запор. А так как бананы являются еще и источником серотонина, они отлично поднимают настроение.

продукты для похудения

  Киви:

  Как и черносливы, киви низкокалорийные, высоковолокнистые и имеют небольшой гликемический индекс.

  Овес:

  Овсяное печенье и хлопья богаты волокном и утоляют чувство голода. Впрочем, любые зерна полезны, так как содержат большое количество питательных веществ.

  Батат (сладкий картофель):

  Батат имеет низкий гликемический индекс и, тем не менее, запросто может удовлетворить вашу потребность в сладком. Он содержит большое количество волокон, так что съешьте сладкий картофель - и вы не только насытите свой организм, но и не будете чувствовать себя вялыми.

  Шпинат:

  Шпинат - одно из самых полезных растений. Он богат волокнами, железом и фолиевой кислотой. Полная чашка шпината содержит 35 калорий. Употребляйте его в любом виде. Это может быть суп, салат, паста…

  Свекла:

  Богатая волокнами и полезными сахарами, свекла утоляет голод и поддерживает работу сердца.

  Семена льна:

  Семена льна поддерживают в норме уровень холестерина и способствуют улучшению пищеварения. Также в них содержатся Омега-3 жирные кислоты.

  Груши:

  Груши - источник пектиновых веществ, так что они помогают уменьшить уровень сахара в крови, а также избавиться от лишних жировых отложений.

  Рыба:

  Рыбу можно назвать «пищей для сердца», так как она богата Омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты увеличивают чувствительность к инсулину, а он, в свою очередь, - мускульную массу, которая повышает способность организма сжигать жиры.

  Апельсины:

  Апельсины низкокалорийные, они содержат большое количество воды и витамина С и легко удовлетворяют ваше пристрастие к сладкому.

  Брокколи:

 Брокколи богата кальцием и витаминами А и С. Суп или паста из цветной капусты - полезное и низкокалорийное блюдо.

  Яйца:

  Яйца - источник белка. Среднее по размеру яйцо содержит 70 калорий. Аминокислоты помогают сжигать жиры, а также стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают мышечную массу.

  Творог:

  Обезжиренный творог - второй после яиц источник белка. Помимо этого он богат кальцием, который позволяет похудеть.

  Сочетайте перечисленные продукты с физическими упражнениями, избегайте жареной пищи и продуктов, содержащих консерванты, - и вы будете стройными и красивыми! 

Ссылка на оригинал


Почему стоит есть шоколадПочему стоит есть шоколад
Витаминное питание летомВитаминное питание летом
Спаржа - весенняя аристократкаСпаржа - весенняя аристократка
Полезные напитки для организмаПолезные напитки для организма
Какую пить воду?Какую пить воду?
Как избавиться от перееданияКак избавиться от переедания
Как улучшить обмен веществКак улучшить обмен веществ


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика