16+

25 продуктов, которые помогут похудеть

21-05-2015 11:59
Поделиться:
25 продуктов, которые помогут похудеть

   Чтобы сбросить вес, вы морили себя голодом? Попробуйте питаться «правильными» продуктами: с одной стороны, они достаточно питательны, а с другой, помогут вам избавиться от осточертевшего жира в области талии.

  Оливковое масло:

  Из всех масел самое полезное оливковое. Оно не только уменьшает количество «плохого» холестерина и увеличивает количество «хорошего», но также надолго утоляет чувство голода.

  Яблоки:

  Яблоки низкокалорийные и являются богатым источником волокон. Волокна и пектины позволяют продолжительное время чувствовать себя сытыми. Кроме того, ферменты, которые находятся в яблоках, помогают пище перевариваться более эффективно.

  Помидоры:

  Помидоры полезны для здоровья благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов. Калорий, напротив, в них немного. Употреблять помидоры вы можете в любом виде: в супе, салате и даже сырыми. Они не только предотвращают сердечные заболевания и рак, но и придают коже здоровый вид.

  Кокосы:

  Добавьте в пищу одну столовую ложку кокоса - и это предотвратит переедание. Полезные жиры, которые содержаться в кокосе, позволяют вашему организму получить необходимые питательные вещества.

  Лимоны:

  Витамин С улучшает метаболизм, помогая, таким образом, похудеть. Свежий лимонный сок лечит кислотность и хронические заболевания.

  Зеленый чай:

  Зеленый чай - богатый источник антиоксидантов. Они ускоряют метаболизм и сжигание калорий. Одна-две чашки чая в день также помогут вам понизить уровень «плохого» холестерина.

  Грецкие орехи:

  Широко известные как «пища для ума», грецкие орехи являются источником Омега-3 жирных кислот. Благодаря этому они помогают чувствовать себя сытыми, а потому отлично подходят для перекуса.

  Ростки:

  Употребление в пищу ростков маша (золотистой фасоли) или черного нута (турецкого гороха) также позволят вам похудеть. Кроме того, ростки богаты белками, волокнами и необходимыми витаминами и минеральными веществами.

  Виноград:

  Для хорошей закуски достаточно одной горстки винограда. Он содержит волокна и воду и прекрасно утоляет чувство голода. Более того, виноград - источник антиоксидантов, которые помогают предотвратить старение.

  Черносливы:

  Черносливы низкокалорийные и высоковолокнистые. Они имеют небольшой гликемический индекс, так что могут быть включены в рацион диабетиков. К тому же черносливы - прекрасные очистители крови.

  Морковь:

 Морковь богата углеводами, что не позволит слишком быстро проголодаться. Она также содержит комплекс витаминов А и В, которые улучшают работу кишечника.

  Бананы:

  Благодаря большому содержанию воды и волокна, бананы помогают побороть тягу к нездоровой/жирной пище. Помимо того они лечат запор. А так как бананы являются еще и источником серотонина, они отлично поднимают настроение.

продукты для похудения

  Киви:

  Как и черносливы, киви низкокалорийные, высоковолокнистые и имеют небольшой гликемический индекс.

  Овес:

  Овсяное печенье и хлопья богаты волокном и утоляют чувство голода. Впрочем, любые зерна полезны, так как содержат большое количество питательных веществ.

  Батат (сладкий картофель):

  Батат имеет низкий гликемический индекс и, тем не менее, запросто может удовлетворить вашу потребность в сладком. Он содержит большое количество волокон, так что съешьте сладкий картофель - и вы не только насытите свой организм, но и не будете чувствовать себя вялыми.

  Шпинат:

  Шпинат - одно из самых полезных растений. Он богат волокнами, железом и фолиевой кислотой. Полная чашка шпината содержит 35 калорий. Употребляйте его в любом виде. Это может быть суп, салат, паста…

  Свекла:

  Богатая волокнами и полезными сахарами, свекла утоляет голод и поддерживает работу сердца.

  Семена льна:

  Семена льна поддерживают в норме уровень холестерина и способствуют улучшению пищеварения. Также в них содержатся Омега-3 жирные кислоты.

  Груши:

  Груши - источник пектиновых веществ, так что они помогают уменьшить уровень сахара в крови, а также избавиться от лишних жировых отложений.

  Рыба:

  Рыбу можно назвать «пищей для сердца», так как она богата Омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты увеличивают чувствительность к инсулину, а он, в свою очередь, - мускульную массу, которая повышает способность организма сжигать жиры.

  Апельсины:

  Апельсины низкокалорийные, они содержат большое количество воды и витамина С и легко удовлетворяют ваше пристрастие к сладкому.

  Брокколи:

 Брокколи богата кальцием и витаминами А и С. Суп или паста из цветной капусты - полезное и низкокалорийное блюдо.

  Яйца:

  Яйца - источник белка. Среднее по размеру яйцо содержит 70 калорий. Аминокислоты помогают сжигать жиры, а также стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают мышечную массу.

  Творог:

  Обезжиренный творог - второй после яиц источник белка. Помимо этого он богат кальцием, который позволяет похудеть.

  Сочетайте перечисленные продукты с физическими упражнениями, избегайте жареной пищи и продуктов, содержащих консерванты, - и вы будете стройными и красивыми! 

Ссылка на оригинал


Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов
Витаминное питание летомВитаминное питание летом
Почему стоит есть шоколадПочему стоит есть шоколад
Чеснок - природный антибиотикЧеснок - природный антибиотик
Правильное питание. Планирование меню на неделюПравильное питание. Планирование меню на неделю
25 продуктов, которые помогут похудеть25 продуктов, которые помогут похудеть
Витамин АВитамин А


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика