16+

Как улучшить обмен веществ

09-10-2014 10:05
Поделиться:
Как улучшить обмен веществ

Хотите ли вы оставаться в форме или сбросить несколько лишних килограммов, вам необходимо улучшить обмен веществ, чтобы калории не скапливались в организме и вы не чувствовали себя вялыми.

   Зеленый чай:

  Это отличный способ улучшить метаболизм. Зеленый чай помогает сжиганию жиров и понижению уровня холестерина. Употребляйте ежедневно 1-2 кружки чая. Экспериментируйте с ароматами: попробуйте жасмин, апельсин или лимон.

   Полноценный завтрак:

  Завтракайте не позже, чем через час или два после пробуждения. Еда должна быть полноценной. Включите углеводы в свой завтрак, так как именно утром они лучше всего перевариваются. Старайтесь съедать два яичных белка, тарелку овса, фрукты и капсулу масла из печени трески или чайную ложку льняного масла. Это поможет вам оставаться сытыми до обеда.

   Не пропускайте приемы пищи:

  Это снижает уровень энергии, которая затрачивается на поддержание жизненно важных органов, а также на дыхание и кровообращение, которые используют 70-80% калорий. Кроме того, когда вы отказываетесь от еды, понижается уровень сахара в крови, что может стать причиной переедания при следующем приеме пищи.

   Физические упражнения:

  Ежедневное занятие спортом должно войти у вас в привычку. Уделите хотя бы полчаса пробежке, плаванию, гимнастике, йоге, пилатесу или простым упражнениям. Это поможет сжечь жиры и улучшить обмен веществ. Комбинируйте разные виды спорта. Например, совместите 5-минутный спринт с занятием йогой или сделайте несколько силовых упражнений после плавания в бассейне.

   Вода, вода:

  Выпивайте 8-12 стаканов воды каждый день. Это необходимо для правильного функционирования вашего организма. Вода для него как масло для двигателя.

обмен веществ

 Ранний ужин:

  Ужинайте, по крайней мере, за 2-3 часа до сна. Еда должна быть легкой. Избегайте риса и любых других форм крахмала. Включите в ужин салаты и овощи, сократите количество углеводов. Вечером наш организм функционирует медленнее и сжигает меньше калорий. Так что ранний ужин гарантирует лучшее переваривание и отличный сон.

   Употребление белка:

  Включите в ежедневный рацион белок в виде молочных продуктов, зелени или постного мяса. Он поможет накачать мышцы, а также увеличит способность организма сжигать калории.

  Обмен веществ в организме начинает замедляться после 30 лет. Так что уже сейчас начните следовать этим правилам. Они должны войти в привычку - и тогда вы всегда будете здоровыми и стройными!

Ссылка на оригинал


Как улучшить обмен веществКак улучшить обмен веществ
Какую пить воду?Какую пить воду?
Как избавиться от перееданияКак избавиться от переедания
Почему стоит есть шоколадПочему стоит есть шоколад
Правильное питание. Планирование меню на неделюПравильное питание. Планирование меню на неделю
Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов
25 продуктов, которые помогут похудеть25 продуктов, которые помогут похудеть


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика