16+

Как улучшить обмен веществ

09-10-2014 10:05
Поделиться:
Как улучшить обмен веществ

Хотите ли вы оставаться в форме или сбросить несколько лишних килограммов, вам необходимо улучшить обмен веществ, чтобы калории не скапливались в организме и вы не чувствовали себя вялыми.

   Зеленый чай:

  Это отличный способ улучшить метаболизм. Зеленый чай помогает сжиганию жиров и понижению уровня холестерина. Употребляйте ежедневно 1-2 кружки чая. Экспериментируйте с ароматами: попробуйте жасмин, апельсин или лимон.

   Полноценный завтрак:

  Завтракайте не позже, чем через час или два после пробуждения. Еда должна быть полноценной. Включите углеводы в свой завтрак, так как именно утром они лучше всего перевариваются. Старайтесь съедать два яичных белка, тарелку овса, фрукты и капсулу масла из печени трески или чайную ложку льняного масла. Это поможет вам оставаться сытыми до обеда.

   Не пропускайте приемы пищи:

  Это снижает уровень энергии, которая затрачивается на поддержание жизненно важных органов, а также на дыхание и кровообращение, которые используют 70-80% калорий. Кроме того, когда вы отказываетесь от еды, понижается уровень сахара в крови, что может стать причиной переедания при следующем приеме пищи.

   Физические упражнения:

  Ежедневное занятие спортом должно войти у вас в привычку. Уделите хотя бы полчаса пробежке, плаванию, гимнастике, йоге, пилатесу или простым упражнениям. Это поможет сжечь жиры и улучшить обмен веществ. Комбинируйте разные виды спорта. Например, совместите 5-минутный спринт с занятием йогой или сделайте несколько силовых упражнений после плавания в бассейне.

   Вода, вода:

  Выпивайте 8-12 стаканов воды каждый день. Это необходимо для правильного функционирования вашего организма. Вода для него как масло для двигателя.

обмен веществ

 Ранний ужин:

  Ужинайте, по крайней мере, за 2-3 часа до сна. Еда должна быть легкой. Избегайте риса и любых других форм крахмала. Включите в ужин салаты и овощи, сократите количество углеводов. Вечером наш организм функционирует медленнее и сжигает меньше калорий. Так что ранний ужин гарантирует лучшее переваривание и отличный сон.

   Употребление белка:

  Включите в ежедневный рацион белок в виде молочных продуктов, зелени или постного мяса. Он поможет накачать мышцы, а также увеличит способность организма сжигать калории.

  Обмен веществ в организме начинает замедляться после 30 лет. Так что уже сейчас начните следовать этим правилам. Они должны войти в привычку - и тогда вы всегда будете здоровыми и стройными!

Ссылка на оригинал


Витамин АВитамин А
Как улучшить обмен веществКак улучшить обмен веществ
Привет, авитаминоз!Привет, авитаминоз!
Спаржа - весенняя аристократкаСпаржа - весенняя аристократка
Как избавиться от перееданияКак избавиться от переедания
Витаминное питание летомВитаминное питание летом
Почему стоит есть шоколадПочему стоит есть шоколад


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика