16+

Какую пить воду?

Автор: Fillarry
27-05-2014 09:21
Поделиться:
Какую пить воду?

    Кажется, чем может быть полезна питьевая вода, если в ее составе отсутствуют витамины, минералы, аминокислоты и прочие важные элементы? Ответ прост: эта незамысловатая субстанция ‑ основа всего живого, союз двух химических элементов кислорода и водорода главная составляющая любой живой клетки, ткани, органа. Следовательно, все природные механизмы существуют только на основании правильного баланса воды в своем составе.

    Чем страшен дефицит воды

    Недостаток ее в организме несет целый ряд сложностей и заболеваний. Взрослый организм часто забывает напоминать о нехватке воды, а порой, напоминает непонятно. Вместо сигнала «хочу пить» в мозг поступает сигнал «хочу есть». Порой и того хуже, начинаются головные боли, рассеянность, повышается давление ‑ мы спешим пить таблетки, а, возможно, нужно всего пару стаканов питьевой воды.

    Одним из первых симптомов регулярной нехватки «живительной влаги» в организме являются проблемы с пищеварением. Прежде чем лечиться химическими препаратами, следует восстановить водный баланс, соблюдая питьевой режим. Сердце, суставы, нервная система, кожа, клетки мозга ‑ все страдает от нехватки питьевой воды. Токсины и шлаки заполняют организм и превращаются в хронические заболевания.

    Употребление необходимого количества воды поможет справиться со многими недугами и избежать серьезных проблем со здоровьем. Важно помнить, что питьевую воду ничем не заменишь. Чай, кофе, компот, сок, газировка ‑ все это смело причисляйте к десерту, но никак не к питьевой воде, дневную норму потребления которой нужно строго соблюдать.

     Польза

    Вода сохраняет молодость и красоту. Ежедневное ее употребление в нужных количествах поддерживает баланс влаги в клетках кожи и предотвращает пересыхание, а, следовательно, преждевременное увядание. Вода выводит шлаки и токсины, поддерживает работу почек, снижает риск инфаркта. Она входит в состав мышц и смазывающей суставы жидкости. Поэтому во время тренировок рекомендуется пить воду, чтобы предотвратить мышечные спазмы. А еще для того, чтобы помогать сжигать жиры.

    Питьевая вода повышает мозговую активность, за счет разжижения крови и активной ее циркуляции кровь быстро доставляет кислород клеткам головного мозга, и рабочий день проходит более эффективно. Также помогает организму восстанавливать энергию, которую тело расходует в течение дня на работу своих систем и органов. Излишняя потеря влаги приводит к раздражительности, причину которой мы, естественно, не замечаем.

    Наиболее остро на ее дефицит реагирует пищеварительная система. Вода помогает ей выводить продукты обмена веществ, активно участвует во всех химических процессах желудочно-кишечного тракта, транспортирует питательные вещества и выводит продукты жизнедеятельности.

    Также эта «волшебная жидкость» способна укрепить иммунитет и справиться с инфекционными заболеваниями. Обезвоживание снижает уровень иммунной системы. Только вспомните, сколько воды приходится выпивать больным гриппом, все потому, что она действует как жаропонижающее и регулирует температурные процессы тела.

    Питьевая вода улучшает физическое самочувствие, а вместе с ним ‑ настроение, трудоспособность, эффективность от прожитого дня, способствует похудению, избавляет от болезней и несет жизненную силу вашему организму.

вода

    Сколько нужно воды

    На протяжении суток взрослый человек должен выпивать приблизительно 1,5-3 л воды. Чтобы каждый для себя мог рассчитать, нужное количество именно ему, следует знать, что на один килограмм веса должно прийтись 40 миллилитров воды. Вот и считайте!

    Само собой есть оговорки. К примеру, в летний период показатель потребляемой питьевой воды нужно увеличивать, поскольку организм теряет много влаги с потом. Кроме того, чуть больше нужно выпивать в день беременным и кормящим женщинам. И, конечно, курящим сигареты сильно обезвоживают организм.

    Образ жизни каждого отдельного человека подразумевает плюс к базисному объему воды. К примеру, спортсмены расходуют много энергии, теряют немало влаги, следовательно, количество потребляемой жидкости может увеличиваться даже вдвое. Кроме того, и каждая чашка кофе требует дополнительный стакан воды.

    Утро любого человека должно начинаться со стакана питьевой воды комнатной температуры. Если стакана два ‑ утро лучше вдвое! При этом жидкость на ночь, напротив, вредна и ведет к отечности.

     Какую воду пить

    Негазированную, некипяченую, не из-под крана! Бытует мнение, что пить следует кипяченую воду, но ученые доказали, что она плохо усваивается организмом. Вода из-под крана содержит массу вредных примесей, таких как тяжелые металлы, пестициды, хлор и прочие. Поэтому лучшим решением будет фильтрованная вода.

    Питьевую воду можно приобретать в магазинах, но следует знать, что она очищена и от вредных, и от полезных веществ.

    Идеальной питьевой водой всегда была и, смеем надеяться, будет природная вода из подземных источников. Альтернативой ей служит минеральная негазированная лечебно-столовая вода. Но усердствовать с ее употреблением не стоит. Понятие «лечебная» несет свой смысл и требует консультации с врачом.

    Вода ‑ это основа всего живого. Пейте воду, будьте здоровы!

 

Материал подготовлен

по интернет-источникам



Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов
Полезные напитки для организмаПолезные напитки для организма
Какую пить воду?Какую пить воду?
Как избавиться от перееданияКак избавиться от переедания
Витаминное питание летомВитаминное питание летом
Спаржа - весенняя аристократкаСпаржа - весенняя аристократка
Привет, авитаминоз!Привет, авитаминоз!


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика