Какую пить воду?

    Кажется, чем может быть полезна питьевая вода, если в ее составе отсутствуют витамины, минералы, аминокислоты и прочие важные элементы? Ответ прост: эта незамысловатая субстанция ‑ основа всего живого, союз двух химических элементов ‑ кислорода и водорода ‑ главная составляющая любой живой клетки, ткани, органа. Следовательно, все природные механизмы существуют только на основании правильного баланса воды в своем составе.

    Чем страшен дефицит воды

    Недостаток ее в организме несет целый ряд сложностей и заболеваний. Взрослый организм часто забывает напоминать о нехватке воды, а порой, напоминает непонятно. Вместо сигнала «хочу пить» в мозг поступает сигнал «хочу есть». Порой и того хуже, начинаются головные боли, рассеянность, повышается давление ‑ мы спешим пить таблетки, а, возможно, нужно всего пару стаканов питьевой воды.

    Одним из первых симптомов регулярной нехватки «живительной влаги» в организме являются проблемы с пищеварением. Прежде чем лечиться химическими препаратами, следует восстановить водный баланс, соблюдая питьевой режим. Сердце, суставы, нервная система, кожа, клетки мозга ‑ все страдает от нехватки питьевой воды. Токсины и шлаки заполняют организм и превращаются в хронические заболевания.

    Употребление необходимого количества воды поможет справиться со многими недугами и избежать серьезных проблем со здоровьем. Важно помнить, что питьевую воду ничем не заменишь. Чай, кофе, компот, сок, газировка ‑ все это смело причисляйте к десерту, но никак не к питьевой воде, дневную норму потребления которой нужно строго соблюдать.

     Польза

    Вода сохраняет молодость и красоту. Ежедневное ее употребление в нужных количествах поддерживает баланс влаги в клетках кожи и предотвращает пересыхание, а, следовательно, преждевременное увядание. Вода выводит шлаки и токсины, поддерживает работу почек, снижает риск инфаркта. Она входит в состав мышц и смазывающей суставы жидкости. Поэтому во время тренировок рекомендуется пить воду, чтобы предотвратить мышечные спазмы. А еще для того, чтобы помогать сжигать жиры.

    Питьевая вода повышает мозговую активность, за счет разжижения крови и активной ее циркуляции кровь быстро доставляет кислород клеткам головного мозга, и рабочий день проходит более эффективно. Также помогает организму восстанавливать энергию, которую тело расходует в течение дня на работу своих систем и органов. Излишняя потеря влаги приводит к раздражительности, причину которой мы, естественно, не замечаем.

    Наиболее остро на ее дефицит реагирует пищеварительная система. Вода помогает ей выводить продукты обмена веществ, активно участвует во всех химических процессах желудочно-кишечного тракта, транспортирует питательные вещества и выводит продукты жизнедеятельности.

    Также эта «волшебная жидкость» способна укрепить иммунитет и справиться с инфекционными заболеваниями. Обезвоживание снижает уровень иммунной системы. Только вспомните, сколько воды приходится выпивать больным гриппом, все потому, что она действует как жаропонижающее и регулирует температурные процессы тела.

    Питьевая вода улучшает физическое самочувствие, а вместе с ним ‑ настроение, трудоспособность, эффективность от прожитого дня, способствует похудению, избавляет от болезней и несет жизненную силу вашему организму.

    Сколько нужно воды

    На протяжении суток взрослый человек должен выпивать приблизительно 1,5-3 л воды. Чтобы каждый для себя мог рассчитать, нужное количество именно ему, следует знать, что на один килограмм веса должно прийтись 40 миллилитров воды. Вот и считайте!

    Само собой есть оговорки. К примеру, в летний период показатель потребляемой питьевой воды нужно увеличивать, поскольку организм теряет много влаги с потом. Кроме того, чуть больше нужно выпивать в день беременным и кормящим женщинам. И, конечно, курящим сигареты сильно обезвоживают организм.

    Образ жизни каждого отдельного человека подразумевает плюс к базисному объему воды. К примеру, спортсмены расходуют много энергии, теряют немало влаги, следовательно, количество потребляемой жидкости может увеличиваться даже вдвое. Кроме того, и каждая чашка кофе требует дополнительный стакан воды.

    Утро любого человека должно начинаться со стакана питьевой воды комнатной температуры. Если стакана два ‑ утро лучше вдвое! При этом жидкость на ночь, напротив, вредна и ведет к отечности.

     Какую воду пить

    Негазированную, некипяченую, не из-под крана! Бытует мнение, что пить следует кипяченую воду, но ученые доказали, что она плохо усваивается организмом. Вода из-под крана содержит массу вредных примесей, таких как тяжелые металлы, пестициды, хлор и прочие. Поэтому лучшим решением будет фильтрованная вода.

    Питьевую воду можно приобретать в магазинах, но следует знать, что она очищена и от вредных, и от полезных веществ.

    Идеальной питьевой водой всегда была и, смеем надеяться, будет природная вода из подземных источников. Альтернативой ей служит минеральная негазированная лечебно-столовая вода. Но усердствовать с ее употреблением не стоит. Понятие «лечебная» несет свой смысл и требует консультации с врачом.

    Вода ‑ это основа всего живого. Пейте воду, будьте здоровы!

Материал подготовлен

по интернет-источникам