16+

Как избавиться от переедания

30-03-2014 21:27
Поделиться:
Как избавиться от переедания

    Еда – универсальное средство от всего. Когда скучно, мы можем заняться готовкой, и в итоге съесть три порции пасты еще в процессе. Как только у нас депрессия, мы, не слезая с дивана, можем набирать килограммы, уничтожая это средство защиты от внешних раздражителей.

    А ведь пища, по сути, является своеобразным наркотиком. Начав наедаться с горя, мы не скоро поймем, что счастьем себя через лишний кусок курицы не наполнишь. И даже, когда поймем, не всегда захотим остановиться – найдутся тысячи аргументов в пользу процесса поглощения пищи.

    И спустя некоторое время мы и сами не осознаем что стали рабами продуктов питания. А они будут просить съесть еще и еще ‑ ведь так плохо, когда тебя бросают ‑ заставлять тебя придумывать причины для стрессов и оправданий, даже уйму ответов на вопрос «почему ты столько ешь?». И раз за разом, пытаясь остановиться, тебя будет поглощать мысль, что ты не сможешь. К счастью, легко избежать такого сценария развития событий.

    Для начала перестань бегать от себя

     Проблемы не решатся сами, а уровень стресса мы можем контролировать – это давно не секрет. Если еда уже стала твоей проблемой, начни с простых правил – перейди на здоровые продукты, последний прием пищи ‑ строго не позже 3-4 часов до сна. Если ты не активный человек, то на первое время старайся ориентироваться именно на эти правила. Во-первых, это в твоих силах, во вторых, начиная с малого, стоит перейти к большему, а фрукты и овощи, которые ты будешь употреблять, заставят тебя иначе взглянуть на образ жизни. Строго, но без унижающей самокритики отнесись к себе на этом этапе.

    В рацион включи все больше фруктов и уделяй внимание тому, чтобы они были сезонными. Но рассчитывай энергетическую ценность каждого продукта – так тебе будет проще работать над собой и контролировать процесс избавления от тяги к пище.

    Затем, если ты человек активный, то заменить еду тебе будет поможет спорт. Мотивацию можно найти в интернете, на различных порталах о совершенствовании тела. А если ты неактивна, то тем более ищи мотивацию для преодоления своей зависимости. Знание того, какая проблема тобой движет, когда наедаешься, ничто по сравнению с уверенностью в том, что ты сможешь эту проблему решить. Всегда есть выход из ситуации, который не будет прятать тебя в наедаемый панцирь.

    Больше активности сделают тебя здоровее, избавят от проблемы переедания, а фрукты и содержащиеся в них витамины не позволят воспринимать окружающую действительность в серых красках. 



Витамин АВитамин А
25 продуктов, которые помогут похудеть25 продуктов, которые помогут похудеть
Как улучшить обмен веществКак улучшить обмен веществ
Полезные напитки для организмаПолезные напитки для организма
Чеснок - природный антибиотикЧеснок - природный антибиотик
Спаржа - весенняя аристократкаСпаржа - весенняя аристократка
Витаминное питание летомВитаминное питание летом


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика