16+

Как избавиться от переедания

30-03-2014 21:27
Поделиться:
Как избавиться от переедания

    Еда – универсальное средство от всего. Когда скучно, мы можем заняться готовкой, и в итоге съесть три порции пасты еще в процессе. Как только у нас депрессия, мы, не слезая с дивана, можем набирать килограммы, уничтожая это средство защиты от внешних раздражителей.

    А ведь пища, по сути, является своеобразным наркотиком. Начав наедаться с горя, мы не скоро поймем, что счастьем себя через лишний кусок курицы не наполнишь. И даже, когда поймем, не всегда захотим остановиться – найдутся тысячи аргументов в пользу процесса поглощения пищи.

    И спустя некоторое время мы и сами не осознаем что стали рабами продуктов питания. А они будут просить съесть еще и еще ‑ ведь так плохо, когда тебя бросают ‑ заставлять тебя придумывать причины для стрессов и оправданий, даже уйму ответов на вопрос «почему ты столько ешь?». И раз за разом, пытаясь остановиться, тебя будет поглощать мысль, что ты не сможешь. К счастью, легко избежать такого сценария развития событий.

    Для начала перестань бегать от себя

     Проблемы не решатся сами, а уровень стресса мы можем контролировать – это давно не секрет. Если еда уже стала твоей проблемой, начни с простых правил – перейди на здоровые продукты, последний прием пищи ‑ строго не позже 3-4 часов до сна. Если ты не активный человек, то на первое время старайся ориентироваться именно на эти правила. Во-первых, это в твоих силах, во вторых, начиная с малого, стоит перейти к большему, а фрукты и овощи, которые ты будешь употреблять, заставят тебя иначе взглянуть на образ жизни. Строго, но без унижающей самокритики отнесись к себе на этом этапе.

    В рацион включи все больше фруктов и уделяй внимание тому, чтобы они были сезонными. Но рассчитывай энергетическую ценность каждого продукта – так тебе будет проще работать над собой и контролировать процесс избавления от тяги к пище.

    Затем, если ты человек активный, то заменить еду тебе будет поможет спорт. Мотивацию можно найти в интернете, на различных порталах о совершенствовании тела. А если ты неактивна, то тем более ищи мотивацию для преодоления своей зависимости. Знание того, какая проблема тобой движет, когда наедаешься, ничто по сравнению с уверенностью в том, что ты сможешь эту проблему решить. Всегда есть выход из ситуации, который не будет прятать тебя в наедаемый панцирь.

    Больше активности сделают тебя здоровее, избавят от проблемы переедания, а фрукты и содержащиеся в них витамины не позволят воспринимать окружающую действительность в серых красках. 



Привет, авитаминоз!Привет, авитаминоз!
Правильное питание. Планирование меню на неделюПравильное питание. Планирование меню на неделю
Витаминное питание летомВитаминное питание летом
Витамин АВитамин А
Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов
Полезные напитки для организмаПолезные напитки для организма
Какую пить воду?Какую пить воду?


Комментарии
Вы не авторизированы,пожалуйста авторизируйтесь на нашем сайте:
яндекс.Метрика